Coronavírus: efeitos psicológicos do distanciamento social e como combatê-los

O surto de coronavírus levou autoridades de todo o mundo a promover medidas propostas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) , como o distanciamento social , no entanto, especialistas indicam que isso, como quarentena, pode levar as pessoas experimentar emoções negativas que prejudicam sua saúde mental.

Não ter informações claras sobre a situação real da pandemia de coronavírus pode gerar pânico na população.

“Isso pode desencadear pânico, gerar angústia, medo e até desespero por não ser claro como lidar com essa situação em casa. ” 

A recomendação de ficar em casa tem o objetivo de prevenir a infecção e a disseminação da doença , no entanto, a American Psychological Association (APA) indica que dias, quarentenas e até meses de quarentena com recursos, estímulos e O contato social limitado pode gerar: medo, ansiedade, depressão, tédio, raiva, frustração ou irritabilidade nos indivíduos.

Por seu lado, a Organização das Nações Unidas relata que, em qualquer epidemia,  é comum as pessoas se sentirem estressadas e preocupadas , porque existe o medo de adoecer e morrer;  além de não poder proteger seus entes queridos.

“Perder meios de subsistência, como não poder trabalhar ou sair para se divertir , medo de ser demitido e não ser capaz de levar uma vida diária normal também pode gerar sentimentos de desamparo, tédio, solidão ou depressão em pessoas isoladas”, diz a Organização.

Como combater os efeitos psicológicos da quarentena e do distanciamento social?

Nesta situação, recomenda-se manter-se informado e solicitar o apoio de instituições e autoridades relevantes. 

Outras recomendações feitas pela APA são:

• Limitar o consumo de notícias: É importante obter informações precisas e oportunas sobre saúde pública sobre o COVID-19, mas a exposição excessiva à cobertura da mídia do vírus pode levar a um aumento da sensação de medo e ansiedade.
• Crie e siga uma rotina diária: a inclusão de atividades diárias regulares, como trabalho, exercício ou aprendizado, pode ajudar adultos e crianças a preservar um senso de ordem e propósito em suas vidas, apesar do desconhecimento do isolamento.
• Tenha contato virtual: use telefonemas, mensagens de texto, bate-papo por vídeo e redes sociais para acessar redes de suporte social.
• Mantenha um estilo de vida saudável: dormir e comer bem, além de se exercitar em casa, é de extrema importância. Além de evitar o consumo de álcool ou drogas.
• Usando estratégias psicológicas: fazer exercícios de meditação, relaxamento ou concentração online é uma maneira de lidar com a situação.

Consequências a longo prazo do isolamento social

A longo prazo, o surto de coronavírus também pode ter consequências nas comunidades e famílias, como:

• Deterioração das relações sociais , dinâmica local e economias
• Estigma em relação aos pacientes sobreviventes que resulta em rejeição pelas comunidades.
• Raiva e agressão contra o governo e os trabalhadores da linha de frente
• Desconfiança das informações fornecidas pelo governo e outras autoridades

Caso não se sinta bem psicologicamente, uma grande opção é procurar um Hipnoterapeuta!